V vsakdanjem tempu sodobnega življenja marsikdo občuti napetost, tesnobo ali težave z zbranostjo. Naravna pomoč za boljše spanje so nekatere rastline, kot so melisa, sivka, pasijonka, hmelj in baldrijan, imajo naravne lastnosti, ki lahko pomagajo telesu pri sprostitvi, umiritvi misli in lažjem prehodu v spanec, saj s svojim delovanjem blažijo napetost, zmanjšujejo vpliv vsakodnevnega stresa ter podpirajo notranje ravnovesje v trenutkih nemira. Pogosto se to začne z majhnimi znaki – utrujenostjo, ki je ne moremo odpraviti niti z dolgim spancem, nemirom ob večerih ali občutkom, da nam stvari uhajajo izpod nadzora. Dolgotrajen stres lahko povzroči precejšnje obremenitve za telo in um, posledice pa se kažejo tudi v motnjah spanja in oslabljenem imunskem sistemu.

Stres se pojavlja iz različnih razlogov. Včasih je to posledica preobremenjenosti pri delu, drugič nas bremeni odgovornost v družinskem krogu ali neprestana skrb za prihodnost. Ko telo zazna nevarnost, se sproži mehanizem “boj ali beg”, ki na kratek rok omogoča večjo budnost in odzivnost. Toda kadar ostaja ta mehanizem vklopljen več tednov ali mesecev, začne slabeti naš živčni sistem. Pojavi se notranji nemir, ki ga pogosto spremlja težava s koncentracijo in neprespane noči.

Za ohranjanje notranjega ravnovesja je ključno, da vsak posameznik najde svoj način, kako se umiriti in ponovno vzpostaviti stik s sabo. Nekateri se zatečejo k dihalnim vajam, drugi poiščejo uteho v naravi, spet tretji v ustvarjalnem izražanju. Pomembno je, da najdemo rutino, ki nam omogoča, da se vsaj za nekaj minut dnevno popolnoma odklopimo.

Na voljo so tudi povsem naravne možnosti, ki lahko pomagajo sprostiti telo in podpreti sproščujoč večerni ritual. Izdelki z eteričnimi olji, naravnimi smolami in skrbno izbranimi rastlinskimi izvlečki so lahko nežna podpora v dnevni rutini umirjanja. Na primer, že preprosta uporaba pršila ali prehranskega dodatka pred spanjem, ki vsebuje rastlinske sestavine z blagim pomirjevalnim učinkom, lahko pozitivno vpliva na kakovost večerne sprostitve. Če se pogosto znajdemo v začaranem krogu skrbi in napetosti, je dobro preveriti, ali si vsak dan resnično vzamemo trenutek zase.